Yayoi TrainingSession

　Swim　  Dis　　　　　　　　　BIKE　　Dis　　　　　　　　　RUN　　 Dis　　　　　　　　　

Mon

　OFF　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　   OFF　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 19:15～20:00　　10km　

Tue

　19：30～20：30　　  3km　　　　　　　　  7:00～10:00　　 90km　　　　　　　10:30～12:00　　15km

Wed

　19：30～20：30　　  3km　　　　　　　　  OFF　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　14:00～16:00　　20km

Thu

　19：30～20：30　　  3km　　　　　　　    OFF　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　OFF

Fri

　OFF　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　   19:15～20:30　  40km　　　　　　　 OFF

Sat

　14：00～15：00　　  4km　　　　　　　   7:00～10:45　　 70km　　　　　　　 11:00～12:30　　 20km

Sun　

　OFF　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　   7:00～13:00　　120km　　　　　　   13:00～14:00　　10km